"BỎ TÚI" NHỮNG KINH NGHIỆM ĐI BƠI AN TOÀN TRONG MÙA HÈ

Cái nóng oi bức của mùa hè luôn dẫn dắt chúng ta tìm đến những giải pháp giải nhiệt hiệu quả. Và bơi lội chính là một trong những lựa chọn hoàn hảo cho mọi lứa tuổi để chạy trốn khỏi thời tiết này.  Để tận hưởng trọn vẹn những khoảnh khắc sảng khoái trong làn nước mát lạnh, việc chuẩn bị kỹ lưỡng và áp dụng những kinh nghiệm cần thiết là vô cùng quan trọng. Hãy cùng AdenZ Travel khám phá những lưu ý quan trọng giúp bạn có một mùa hè bơi lội an toàn và tràn đầy niềm vui nhé!

1. Chọn bãi bơi an toàn

Khi chọn bãi bơi để tận hưởng niềm vui của mùa hè, lựa chọn một bãi bơi an toàn là việc ưu tiên hàng đầu.

Cần phải đảm bảo rằng bãi bơi có đủ hệ thống an ninh, đội ngũ cứu hộ và luôn tuân thủ các quy định an toàn của bãi bơi.

• Hệ thống an ninh: Bãi bơi cần có đầy đủ các trang thiết bị an toàn như: phao cứu sinh, dây cứu hộ, biển báo nguy hiểm.... và đội ngũ cứu hộ được đào tạo bài bản, có kinh nghiệm xử lý các tình huống khẩn cấp.
• Khu vực xung quanh bãi bơi: Nên chọn những bãi bơi có mặt bằng phẳng, không có chướng ngại vật nguy hiểm, có đủ không gian cho người bơi di chuyển và có chỗ nghỉ ngơi, tắm rửa sạch sẽ.
• Tuân thủ các quy định an toàn của bãi bơi: Không nên bơi một mình, không bơi khi trời mưa gió, sấm sét, không bơi khi đã quá sức,…
   

2. Sử dụng đồ bơi phù hợp

Chọn đồ bơi phù hợp với hoạt động bơi lội là yếu tố then chốt để đảm bảo sự thoải mái và an toàn cho bản thân. Một bộ đồ bơi vừa vặn, không quá chật hay quá rộng, đồng thời đáp ứng các tiêu chí an toàn khi tiếp xúc với nước sẽ giúp bạn tận hưởng trọn vẹn niềm vui trong mỗi lần bơi.

3. Sử dụng kem chống nắng

Bôi kem chống nắng trước khi đi bơi là bước vô cùng quan trọng để bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV. Tia UV có thể gây ra nhiều vấn đề về da như: cháy nắng, lão hóa da sớm, ung thư da,… Do đó, việc sử dụng kem chống nắng là vô cùng cần thiết, đặc biệt khi tham gia các hoạt động bơi lội ngoài trời.

Dưới đây là một số lưu ý khi sử dụng kem chống nắng trước khi đi bơi:

• Chỉ số SPF: Chọn kem chống nắng có chỉ số SPF từ 30 trở lên để bảo vệ da hiệu quả.
• Chống nước: Nên chọn kem chống nắng có khả năng chống nước tốt để đảm bảo hiệu quả bảo vệ da khi bơi lội.
• Phù hợp với loại da: Chọn kem chống nắng phù hợp với loại da của bạn (da dầu, da khô, da nhạy cảm,…).

Cách bôi kem chống nắng:

• Bôi kem chống nắng trước khi đi bơi ít nhất 20 - 30 phút.
• Bôi kem đều khắp cơ thể, chú ý đến những vùng da nhạy cảm như mặt, tai, vai, gáy.
• Bôi lại kem chống nắng sau mỗi 2 tiếng hoặc sau khi bơi.
• Ngoài ra, bạn cũng cần lưu ý một số điểm sau:
• Tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời gay gắt trong thời gian dài.
• Mặc quần áo bảo hộ như áo khoác, mũ, kính râm khi đi bơi.
• Uống nhiều nước để giữ cho cơ thể đủ nước.

Bằng cách sử dụng kem chống nắng đúng cách, bạn có thể bảo vệ da hiệu quả khỏi tác hại của tia UV và tận hưởng những hoạt động bơi lội một cách an toàn. Hãy nhớ rằng, việc bảo vệ da là vô cùng quan trọng, đặc biệt trong mùa hè với ánh nắng gay gắt, vì thế hãy luôn đảm bảo bạn sẽ bôi kem chống nắng nhé!
 

4. Người giám sát

Luôn có người giám sát khi đi bơi là nguyên tắc an toàn hàng đầu, đặc biệt khi đi bơi cùng trẻ em. Việc giám sát chặt chẽ sẽ giúp phát hiện và xử lý nhanh chóng các tình huống khẩn cấp, đảm bảo an toàn cho mọi người tham gia hoạt động bơi lội. Người giám sát có thể quan sát toàn bộ khu vực bơi lội và phát hiện các dấu hiệu nguy hiểm tiềm ẩn như: chuột rút, đuối nước,…Nhờ vào sự giám sát này, việc hỗ trợ và giải cứu người gặp nạn có thể diễn ra nhanh chóng, hạn chế tối đa các rủi ro đáng tiếc.

5. Nắm vững các kỹ năng bơi cơ bản

Nắm vững các kỹ năng bơi cơ bản đóng vai trò then chốt để bạn có thể tận hưởng trọn vẹn niềm vui trong hoạt động bơi lội một cách an toàn. 

Trước tiên, việc học cách nổi trên mặt nước là vô cùng quan trọng, giúp bạn tạo cảm giác tự tin và thoải mái khi tiếp xúc với môi trường nước. Tiếp theo, bạn cần trang bị cho mình kỹ năng bơi tới và lùi, đây là những động tác cơ bản giúp bạn di chuyển linh hoạt trong nước. Cuối cùng, việc học cách thoát khỏi tình huống nguy hiểm khi cần thiết là vô cùng quan trọng để đảm bảo an toàn cho bản thân trong trường hợp gặp sự cố bất ngờ. 

Nắm vững những kỹ năng này sẽ giúp bạn tự tin chinh phục mọi thử thách và tận hưởng trọn vẹn niềm vui khi bơi lội.
 

6. Tránh bơi khi quá đói hoặc quá quá no

Bơi lội là một hoạt động thể chất mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, việc bơi khi quá đói hoặc ngay sau khi ăn no có thể gây ra một số ảnh hưởng tiêu cực đến cơ thể. Do đó, để đảm bảo an toàn và có trải nghiệm bơi lội tốt nhất, bạn cần lưu ý một số điều quan trọng về thời điểm bơi so với bữa ăn như sau:

• Bơi khi quá đói: Khi bạn bơi trong tình trạng dạ dày trống rỗng, lượng đường trong máu có thể giảm xuống mức thấp, dẫn đến cảm giác mệt mỏi, chóng mặt, thậm chí là chuột rút. Điều này ảnh hưởng đến khả năng tập trung và sức chịu đựng của bạn, khiến việc bơi lội trở nên khó khăn và nguy hiểm hơn.
• Bơi ngay sau khi ăn: Việc tiêu hóa thức ăn cần một lượng máu đáng kể. Khi bạn bơi ngay sau khi ăn, máu sẽ được dồn về các cơ bắp để phục vụ cho hoạt động bơi lội, dẫn đến tình trạng thiếu máu cục bộ ở hệ tiêu hóa. Điều này có thể gây ra các triệu chứng khó chịu như: đầy bụng, khó tiêu, buồn nôn, thậm chí là nôn mửa trong nước.
• Thời điểm thích hợp để bơi: Để đảm bảo an toàn và sức khỏe, bạn nên bơi sau khi ăn ít nhất 2 tiếng. Sau bữa ăn, hãy dành thời gian để cơ thể tiêu hóa thức ăn và lượng đường trong máu trở lại mức bình thường. Bạn có thể ăn nhẹ một chút trước khi bơi để cung cấp năng lượng cho cơ thể.
   

7. Tắm gội sạch sẽ sau khi bơi

Nước hồ bơi tuy mang đến sự sảng khoái và thư giãn, nhưng ẩn chứa nhiều nguy cơ tiềm ẩn cho sức khỏe nếu bạn không thực hiện vệ sinh đúng cách sau khi bơi.

Nước hồ bơi thường được khử trùng bằng clo, có thể gây khô da, kích ứng mắt và tóc, thậm chí dẫn đến dị ứng da. Và mặc dù được xử lý, nhưng hồ bơi vẫn có thể chứa vi khuẩn, nấm và ký sinh trùng, đặc biệt là ở những hồ bơi không được vệ sinh thường xuyên. Việc tiếp xúc với những vi sinh vật này có thể gây ra các bệnh về da, mắt, tai, mũi họng và thậm chí là các bệnh phụ khoa. Nên Việc tắm gội sạch sẽ sau khi bơi là một bước đơn giản nhưng vô cùng quan trọng để bảo vệ sức khỏe của bạn. Hãy thực hiện thói quen này để tận hưởng những lợi ích của việc bơi lội một cách an toàn và hiệu quả nhé!

Bơi lội không chỉ mang lại cảm giác sảng khoái tức thì mà còn đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, để có một trải nghiệm bơi tuyệt vời và an toàn, hãy "bỏ túi" hững bí kíp quan trọng này để tận hưởng trọn vẹn niềm vui và lợi ích của việc bơi lội trong mùa hè nhé. Hãy biến mùa hè của bạn trở nên tràn đầy năng lượng bằng những giờ phút bơi lội tuyệt vời!